뱃속의 아이와 함께하는 10개월동안 먹으면 좋은 음식 | 임산부와 태아의 건강

안녕하세요 달이츄 입니다!

사랑하는 인연을 만나 연애를 하고 사랑이 커지고

이 사람이라면 믿고 내 인생을 평생 함께할수있겠다 라는 확신과

이 사람을 놓치면 평생을 후회할것같다 라는 마음이 들때

결혼이라는 선택을 하게됩니다

결혼을 하게되고 서로 더욱더 아껴주고 사랑을 하다보면

선물같이 찾아오는것이 있습니다

뱃속의 아이와 함께하는 10개월동안 먹으면 좋은 음식

결혼을 하고 서로 더 아끼고 사랑하다보면

선물처럼 뱃속에 아이가 찾아옵니다

오늘은 선물같이 찾아온 뱃속의 아이와 함께하는

10개월동안 먹으면 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다

첫번째 연어

연어에는 DHA와 EPA 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어있습니다

연어 섭취시 고혈압 예방과 심혈관질환 예방에도 도움이 되고

임신중에 연어를 섭취하게되면 태아의 두뇌발달에도 도움이 됩니다

미국의 심장학회에서는 사람들에게 주 2번 정도 연어를 섭취하는 것을 권장할 정도로

일반 사람들이 먹어도 임산부가 먹어도 좋기때문에 추천드립니다

두번째 멸치

임신중에 칼슘은 빼놓을수없는 중요한 영양소 입니다

뱃속의 아이는 엄마에게서 영양소를 받아 성장하게됩니다

그렇기때문에 뱃속의 아이가 있는 예비엄마들은 평소보다

더 잘먹어줘야 아이에게도 자신에게도 도움이 됩니다

칼슘이 많은 음식중에서는 멸치를 추천드립니다

멸치에는 칼슘이 풍부하게 함유되어있고 뼈건강에도 도움이 됩니다

그 외에도 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있기때문에

임산부 뿐만아니라 남녀노소 구분없이 먹으면 좋은 음식입니다

간식으로도 반찬으로도 먹기가 편리하기때문에 추천드립니다

세번째 고구마

임신을 하게되면서 대부분의 임산부들이 겪게되고

고민하게되는 부분이 변비 입니다

그렇기때문에 식이섬유가 풍부한 음식들도 잘 챙겨먹어줘야 됩니다

고구마에는 식이섬유가 풍부하기때문에 임산부에게

많이 추천하는 음식입니다

고구마에는 식이섬유뿐만 아니라

얄라핀이라는 성분이 함유되어있고

얄라핀에는 장활동에 큰 도움을 주기때문에

변비탈출과 쾌변을 돕는 효능이 있습니다

여러모로 임산부에게 좋기때문에 추천드립니다

네번째 단호박

단호박에는 식이섬유가 풍부하고 높은 수분이 함량되어있습니다

단호박을 섭취해주게되면 장활동에 도움을 주게되기때문에

활발한 배변활동에 큰 도움이 됩니다

그렇기때문에 변비를 겪는 임산부들에게

꼭 필요한 음식중에 하나 입니다

단호박을 잘 챙겨먹어주면 시원한 배변활동을 하실수가 있습니다

그 뿐만아니라 단호박에는 베타카로틴이 함유되어있어

항산화효능으로 노화방지와 암예방의 효능이 있습니다

뿐만아니라 비타민A와 무기질이 풍부하게 함유되어있어

콜레스테롤을 낮춰주고 혈관질환예방에도 큰 도움을 줍니다

임산부에게도 좋고 모든 사람에게도 좋은 음식 추천드립니다

다섯번째 시금치

시금치에는 철분이 풍부하게 함유되어있어

뱃속의 아이의 성장과 예비엄마의 빈혈예방에 큰 도움이 됩니다

철분은 피를 만드는데 있어서 중요한 영양소 입니다

뱃속의 아이가 성장해나가면서 혈액량도 늘어나게되고

그 과정에서 임산부에게 철분이 부족하게되면

빈혈증상이 나타나게되고 태아에게

산소전달에도 방해가 되기때문에

철분 섭취가 정말 중요하기때문에

철분이 풍부하게 함유되어있는 시금치는 임산부에게

꼭 필요한 음식입니다

그 외에도 시금치에는 비타민A와 무기질이

풍부하게 함유되어있습니다

비타민A에는 눈을 촉촉하게 해주어

안구건조 예방에 도움을 주는 등

시금치에 들어있는 비타민A와 루테인 성분은

눈 건강에 좋은 효능이 있습니다

이렇게 모두에게 좋으면서 임산부에게 큰 도움이 되는

시금치를 추천드립니다

여섯번째 프룬

프룬은 서양 자두를 말린 것 이라고 합니다

프룬은 변비예방의 특효 과일로 많이 알려져 있습니다

프룬에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있고

소르비톨 이라는 성분이 함유되어있습니다

소르비톨에는 장활동을 쾌활하게 하는 것을 돕는 효능이 있어

변비예방에 큰 도움이 됩니다

프룬에는 항산화효능이 있는 폴리페놀이 함유되어있어

노화방지와 암예방효능이 있습니다

임산부 변비에 도움이 되기때문에 추천드립니다

일곱번째 토마토

토마토에는 혈액을 맑게해주는 효능이 있고

임산부의 심한 입덧증상을 완화시켜주는데 도움이 됩니다

입덧이 심할때 토마토를 섭취시 입덧완화에 효능이 있을뿐만아니라

토마토의 영양분으로 뱃속의 아이의 면역력을 높이는데에도

수분을 보충해주는데에도 큰 도움이 됩니다

그 외에도 토마토에는 라이코펜이란 성분이 함유되어있습니다

라이코펜은 항산화효능으로 노화예방과 암예방의 효능이 있습니다

토마토에는 비타민K가 풍부하게 함유되어있어

골다공증을 예방해주는 효능과 치매예방의 효능이 있습니다

여러모로 좋은 토마토 추천드립니다

여덟번째 바나나

식이섬유가 풍부하기로 잘 알려진 바나나

바나나에는 비타민B6 이 풍부하게 함유되어있습니다

비타민B6에는 임산부의 입덧완화의 효능이 있기때문에

임산부들에게 있어서 많이 추천하는 음식입니다

그 외에도 식이섬유가 풍부하기때문에 변비예방

배변활동에도 많은 도움되고 고혈압 예방에도 효능이 있습니다

바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어있기때문에

체내의 나트륨을 배출하는데 도와 고혈압

심혈관질환예방에도 도움을 주기때문에

여러가지로 건강에 좋은 임산부에게도 좋은

바나나를 추천드립니다

이렇게 뱃속의 아이와 함께하는 10개월동안

먹으면 좋은 음식에 대해 이야기를 해보았습니다

다들 알고있는 음식들이고 유명하기도해서 다들 알고계신분들도

많겠지만 모르시는 분들에게 도움이 되길 바라는 마음에

글을 써보았습니다

뱃속의 아이와 함께하고계신 예비엄마분들

좋은것만 보고 좋은것만 듣고 좋은것만 드시고 그렇게

뱃속의 아이와 잘 지내시다가 꼭 순산하시기 바랍니다

위 사진을 클릭하게되면

뱃속의 아이와 함께하는 10개월동안 피해야할 음식에 대한

글을 보실수가 있습니다

이 글을 읽고 도움이 되셨길 바랍니다

읽어주셔서 감사합니다