키토제닉 당질제한식 다이어트 무조건 성공하는 방법

살빼는 다이어트 방법에는 여러가지가 있습니다. 그중에서 대세로 떠오르는것이 당질제한식 키토제닉 다이어트입니다. 탄단지 비율을 계산해서 굶지않고 저탄고지 방식으로 탄수화물은 적게 지방을 주로 먹으며 스트레스없이 맛있게 먹으며 살을뺄수있는 방법입니다.

 

 

키토제닉 다이어트란 무엇인가

 

키토제닉 다이어트는 탄수화물은 적게 단백질은 적당히 지방을 많이 섭취하는 탄단지 비율의 식단으로 일종의 저탄고지 다이어트 방법입니다. 일반적으로 알려진 다이어트 식단과는 거리가 먼 꿈의 식단으로 고기를 실컷먹을수있기때문에 많은 사람들에게 사랑받으며 떠오르는 다이어트 방법입니다.

 

 

 

키토제닉 당질제한식의 효능

 

 

키토제닉 당질제한식은 혈당을 상승시키는 당질을 제한함으로써 인슐린의 과다분비를 막고 지방분해와 기초대사량을 증가시켜 자연스럽게 체중감량이 이뤄지고 체질이 개선됩니다. 고혈압과 비만을 개선하는데 도움이 됩니다. 살이 쉽게찌는 사람은 살이 쉽게찌지않는 체질이 되는데 도움이됩니다. 당질제한으로 혈당상승을 막아 당뇨예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

키토제닉이 인기있는 이유

 

보통 다이어트를 하게될경우 식단조절을 해야하기때문에 고기는 멀리하는 경우가 많은데 키토제닉같은 경우에는 고기를 실컷 먹을수있기 때문에 다이어트중이지만 군것질의 유혹에 넘어갈 확률이 낮고 만족감또한 높기때문에 다이어트 성공확률이 높습니다.

 

 

 

이런 분들에게 키토제닉을 추천합니다

 

• 의지가 약해서 다이어트를 할때마다 군것질 유혹에 쉽게 넘어가시는분
• 맛있는 음식을 포기못해 항상 다이어트를 미루시는분
• 맛있게 먹으면서 꼭 다이어트에 성공하고싶은분

 

 

키토제닉 당질제한식 먹어도 되는 음식

 

• 소고기, 돼지고기, 간, 허파, 염통, 곱창, 대창, 막창, 껍데기, 곰탕, 갈비탕, 선지국, 삼계탕 돼지국밥(밥 제외)
• 치즈, 버터(가공X, 천연버터)
• 달걀
• 코코넛유, 팜유, 올리브유, 아보카도, 마카다이아, 호두, 피칸
• 브로콜리, 김치, 된장, 청국장, 낫토
• 갈치, 장어, 조기, 옥돔, 가자미 등등 지방 많은 생선
• 드립커피(믹스커피X)

 

과일은 당분이 많아 되도록이면 먹지않는것을 추천하고 술또한 마시지않은것을 추천하지만 너무 마시고싶다면 위스키, 고량주, 소주, 화이트 와인, 레드와인 정도가 좋습니다.

 

 

 

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