위건강에 좋은 음식, 이것만 알면 걱정 끝TOP5

위염, 위궤양, 위암 등등 위 관련 질병예방에 큰 도움이 되는 위 건강에 좋은 음식을 추천해드립니다. 돈과 명예가 아무리 중요하다고 해도 건강잃으면 다 잃은 것과 같습니다. 대단한 약재가 아닌 누구나 주변에서 쉽고 저렴하게 구할 수 있는 음식으로 간단하게 건강을 챙기는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

위에 좋은 음식을 먹으면 좋은 이유

주변에서 흔하게 구할수있는 음식들에 사실 몸에 좋은 비타민이 많이 함유되어있는 경우가 많습니다. 옛 말에 밥이 보약이라는 말이 있듯이 잘 먹으면 힘을 낼 수 있고 힘이 나면 뭐든지 잘할 수 있게 됩니다. 건강을 위해 해야 할 것은 간단합니다. 잘 먹고 스트레스받지 않는 것 그것만으로도 건강을 챙기는데 큰 도움이 됩니다. 위에 좋은 음식을 먹게 되면 위가 건강하게 활동을 하게 되고 그렇게 건강을 유지하게 됩니다. 그 이유 하나만으로도 먹을 이유는 충분합니다. 그런 거 누가 모르냐 당연 한말 하고 있네 라고 생각이 들 수도 있지만 사실 이러한 간단한 사실을 알면서도 챙겨 먹을 시간이 없다는 이유로 간단하게 빨리 먹을 수 있는 음식을 찾다 보니 못 챙겨 먹는 경우가 많습니다. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식 들인 만큼 일부러 챙겨 먹는다기보다 식습관에 살포시 얹어주는 건 어떨까 말씀드려봅니다.

 

 

위에 좋은 음식 - 양배추

위에 좋은 음식하면 가장 많이 추천하는 음식이 양배추입니다. 매운 음식 같은 자극적인 음식을 먹었을 때 속이 쓰릴 때가 있는데 그럴 때 양배추를 먹어주면 도움이 됩니다. 위가 약한 사람에게 양배추즙을 추천하는 이유도 같은 이유입니다. 양배추를 추천하는 이유는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 큰 도움이 되어 변비를 겪는 분들에게 많이 추천하고 다이어트하는 사람들에겐 필수라고 할 수 있는 건강식품입니다. 뿐만 아니라 양배추에는 해독을 하는 효능이 있어 인터넷에 유명한 해독주스라는 것을 만들 때 필수로 들어가는 재료이기도 합니다. 혈액순환에 도움을 주는 효능이 있어 위뿐만 아니라 몸 전체에 정말 도움 되는 음식입니다. 암 예방에도 도움이 되는 음식이라 암환자에게도 추천하는 음식입니다.

 

 

위에 좋은 음식 - 브로콜리

브로콜리에는 비타민C와 칼슘이 풍부하게 함유되어있어 피부미용은 물론이고 골다공증 예방에 도움이됩니다. 그 외에도 엽산, 베타카로틴 등등 항암효능이 있는 성분이 풍부해서 암환자들에게 많이 추천하는 음식이기도 합니다. 그중에서도 유방암 환자에게 많이 추천하는 음식이기도 합니다. 브로콜리에는 설포라판(Sulforaphane)과 인돌(Indole)이란 성분이 함유되어있는데 둘 다 항암효능이 있는 성분으로 암세포의 전이를 막아줄 뿐만 아니라 암세포의 성장을 막아주는 효능이 있어 유방암은 물론이고 암환자들에게 추천하는 건강식품입니다. 100g에 28kcal로 낮은 칼로리 식품이면서 맛도있고 식이섬유도 풍부해 다이어트하는 사람들에게 사랑받는 음식 이기도 합니다. 야채샐러드에 빼놓지 않고 들어가는 채소 중에 하나로써 추천하는 음식 중 하나입니다. 

 

 

위에 좋은 음식 - 마늘

마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어있는데 알리신은 소화에 도움을 주고 면역력 강화에도 큰 도움이 되는 식품입니다. 뿐만 아니라 항균 살균 효능이 있어 식중독균은 물론이고 위궤양을 유발하는 헬리코박터  파이로리균을 죽여 위궤양을 예방하는데 도움이 됩니다. 그 외에도 마늘에 함유된 유황 화합물질에는 항산화 효능이 있고 메틸 시스테인(methylcysteine)이란 성분이 함유되어있는데 이 성분에는 간암과 대장암 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 마늘 자체가 암 예방 효능이 있어 암환자들에게 추천하는 음식이면서 모든 사람들에게 추천하는 건강식품입니다. 일부러 챙겨 먹기 힘들다면 요리할 때 다진 마늘 한 스푼에 정도 넣어서 요리해 먹으면 좋습니다.

 

 

 

위에 좋은 음식 - 무

무에 함유된 메틸메르캅탄에는 감기균을 억제하는 효능이 있어 감기예방에 도움이 되고 글루 코시노 레이트 성분에는 식중독 예방과 항암효능이 있어 암환자들에게 추천하는 음식입니다. 뿐만 아니라 무에는 콜레스테롤을 배출하는데 도움이 되는 효능이 있고 위장기능과 소화기능에 큰 도움을 주기 때문에 소화가 잘 안 되는 사람들에게 무가 큰 도움이 됩니다. 무는 숙취해소에도 도움기 되기 때문에 술 마신 다음날에 먹는 것 또한 도움이 됩니다. 그 외에도 100g당 33kcal로 낮은 칼로리에 포만감이 높아 다이어트 식단에도 도움이 되고 추천하는 식품이자 섬유질이 다량 함유되어있어 배변활동에도 큰 도움이 되어 변비 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 

위에 좋은 음식 - 감자

유럽에서는 감자를 대지의 사과 로 부른다고 합니다. 즉 땅에서 나는 사과라고 할 수 있습니다. 감자에는 비타민C가 풍부해 고혈압과 암을 예방과 피로 해소에도 큰 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라 위궤양으로 고생하는 사람에게 감자요리를 추천할 만큼 위장에 도움이 되는 음식입니다. 칼륨이 다량 함유된 것으로 많이 알려진 사과보다 무려 4배 이상의 칼륨이 함유되어있는 감자에는 나트륨 배출에 큰 도움이 되어 짜게 먹는 식습관의 밸런스를 맞추는데 도움이 됩니다. 감자에 함유된 펙틴 성분은 식물성 섬유질로 이루어져 배변활동에 큰 도움이 되고 변비 예방에도 좋습니다.